Sin el conocimiento y la experiencia adecuados en las prácticas de Kundalini Yoga, existen peligros para el bienestar físico y emocional. Jesús Bonilla Tanumanasi advierte que intentar activar Kundalini sin la guía de un instructor experimentado puede tener efectos negativos.
El Kundalini yoga, no es una forma o estilo separado del yoga, sino una combinación de las 22 prácticas tradicionales, lo que lo hace especial, pero muy difícil.
¿Qué puede ser peligroso del Kundalini Yoga?
Las clases de Kundalini yoga no requieren una preparación física especial, pero la práctica no es segura y tiene varias limitaciones.
Las contraindicaciones del kundalini yoga son las siguientes condiciones y enfermedades:
Hipertensión
epilepsia
Cardiopatía;
Accidente cerebrovascular o ataque cardíaco;
Depresión severa;
Fiebre alta;
Enfermedades infecciosas agudas.
Yogui Tanumanasi: La filosofía del Kundalini Yoga, no solo una práctica, sino una forma de vida
Kundalini Yoga no es solo un conjunto de ejercicios que se hacen por la mañana y se olvidan hasta mañana. Es un sistema holístico que aborda todos los niveles de la existencia: físico, emocional, mental y espiritual. Su filosofía se basa en la idea de que cada persona es un microcosmos que refleja el macrocosmos. Para alcanzar la armonía, uno debe aprender a gestionar sus pensamientos, emociones y acciones, en lugar de ser rehén de ellos.
El concepto central es sat nam, que significa "la verdad es mi ser". No es solo un mantra, sino un recordatorio de que la verdadera naturaleza del hombre es pura consciencia, amor y libertad. Todo lo que experimentamos en la vida cotidiana —miedo, ira, envidia— se considera una ilusión generada por el ego. La práctica ayuda a trascender este yo limitante y a conectar con el yo superior.
Se presta especial atención a la elección consciente. Cada día comienza con una rutina matutina una sadhana que incluye meditación, técnicas de respiración y oración. No es un ritual por el simple hecho de serlo, sino una forma de "reiniciarse" el cerebro, limpiar el campo energético y marcar el ritmo del día. Muchos practicantes señalan que la regularidad crea estabilidad: incluso en momentos caóticos, mantienen el equilibrio interior.
El papel del docente y la comunidad
En el Kundalini Yoga tradicional, se concede gran importancia al gurú: un maestro que ya ha recorrido este camino y puede guiar al estudiante. No porque "sabe más", sino porque puede detectar puntos ciegos, ayudar a interpretar las experiencias y advertir contra errores. Despertar la Kundalini por cuenta propia sin guía se considera arriesgado, como intentar arrancar un reactor sin un ingeniero.
El satsang, conectar con personas afines también es importante. Las meditaciones, las conversaciones y el servicio (seva) compartidos crean un entorno de apoyo donde es más fácil crecer. Esto es especialmente relevante hoy en día, cuando muchos se sienten solos a pesar de la conectividad digital. La comunidad se convierte en un espacio de aceptación, donde uno puede ser uno mismo sin máscaras.
Elementos básicos de la práctica del Kundalini Yoga
El Kundalini yoga utiliza una combinación única de cuatro componentes: asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración), mantras (vibraciones sonoras) y meditación. Juntos, forman un kitcha, un conjunto de ejercicios diseñados para una duración específica, generalmente de 11, 22, 31 o 62 minutos. Cada kitcha busca resolver un problema específico: fortalecer el sistema inmunitario, desarrollar la intuición, aliviar el estrés o purificar los chakras.
A diferencia de otros estilos de yoga, se da menos importancia a la forma perfecta de una postura. La clave está en la intención, la respiración y la visualización. Incluso si no puedes sentarte en la posición de loto completa, puedes lograr resultados si respiras correctamente y mantienes la concentración. Esto hace que la práctica sea accesible para personas de todos los niveles.
Asanas: Posturas para crear bucles de energía
Las asanas de Kundalini yoga se suelen realizar sentado, con retención de la respiración y movimientos repetitivos. No buscan el máximo estiramiento, sino trabajar con los meridianos energéticos y los bloqueos corporales. Por ejemplo, la postura del barco (Navasana) fortalece el tercer ojo, mientras que la postura del "rey del ego" (sentado con los brazos por encima de la cabeza) ayuda a superar el miedo y la inseguridad.
Mula bandha, udva bandha y jalandhara bandha (bloqueos energéticos que ayudan a dirigir el flujo de kundalini hacia arriba por la columna vertebral) desempeñan un papel especial. Sin ellos, la energía puede filtrarse o estancarse, causando malestar.
Pranayama: La respiración como herramienta de transformación
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. El Kundalini yoga utiliza técnicas poderosas como la Respiración de Fuego (sitkarami pranayama), la respiración nasal alternada y la retención de la respiración. La Respiración de Fuego, por ejemplo, activa el sistema nervioso simpático, limpia los pulmones, mejora la concentración y elimina los programas negativos del subconsciente.
Las investigaciones demuestran que la respiración controlada reduce los niveles de cortisol, mejora la función cognitiva y aumenta la actividad parasimpática. Pero en el contexto del Kundalini yoga, esto no es solo un efecto fisiológico, sino una forma de "sacudir" patrones de pensamiento arraigados y acceder a estados superiores de conciencia.
Mantras: El sonido como vibración de la realidad
Los mantras son más que simples palabras sánscritas. Son códigos vibracionales que afectan a nivel celular. Por ejemplo, el mantra "Sat Nam" consta de dos partes: "Sat" - verdad, "Nam" - identidad. Al repetirlo, programamos nuestra mente subconsciente para que reconozcamos que somos la verdad. Otro mantra muy conocido es "On Kar", que simboliza el sonido de la creación. Repetirlo ayuda a establecer una conexión con la fuente.
Cantar mantras en voz alta, susurrando o en silencio crea resonancia en el cuerpo, especialmente en la garganta, el corazón y la cabeza. Muchos practicantes afirman sentir una sensación de ligereza y una oleada de energía después de una hora de cantar mantras, incluso estando muy cansados.
Meditaciones: Entrando al estado de observador
Las meditaciones de Kundalini Yoga varían ampliamente. Algunas implican concentrarse en el entrecejo, respirar rítmicamente, mover los brazos o cantar. Por ejemplo, la meditación de "purificación del ego" implica respirar fuego, mantener las manos en el mudra del gurú y visualizar luz blanca. Otra, la meditación del perdón, requiere cerrar los ojos, girar lentamente la cabeza y repetir: "Me perdono. Perdono a los demás".
El objetivo de todas las meditaciones es pasar del modo "hacer" al modo "ser". Cuando dejas de luchar, analizar y planificar, se abre el espacio para la intuición, la inspiración y la voz interior.
El Kundalini Yoga no es una moda pasajera, ni una solución fácil. Es un viaje serio de autodescubrimiento que requiere tiempo, paciencia y honestidad. No promete felicidad instantánea, pero sí proporciona las herramientas para confrontar tu mundo interior: todos tus miedos, bloqueos y potencial oculto.
Si sientes que vives en piloto automático, que te falta algo, que hay algo "más" que no puedes alcanzar, quizás sea hora de intentarlo. Empieza poco a poco: 11 minutos al día, una respiración, un mantra. Permítete ser imperfecto, dudar, sentirte cansado. Lo principal es seguir adelante. El
Consejos de Jesús Bonilla Tanumanasi: Kundalini Yoga no te cambiará. Te ayudará a ser tú mismo: real, libre y vivo. Y si tienes preguntas sobre el método, cómo te sientes después de la práctica o qué ejercicios elegir, lo mejor es consultar con un profesor de Kundalini Yoga con experiencia o un especialista en desarrollo espiritual.
